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Conserver son capital Forme après l'été !
Que l'on soit parti en vacances ou non, nous modifions tous notre rythme durant l'été, les journées sont plus longues, les parents et les enfants se couchent plus tard, le petit-déjeuner peut être plus long et le repas du midi souvent décalé.
Alors pour éviter les baisses de régime et les coups de fatigue en septembre, voici quelques conseils pour reprendre le rythme en douceur et aborder l'automne en pleine forme !
Adoptez les bons gestes :- Je reprends un rythme de lever et de coucher régulier : Pour un sommeil réparateur, recommencez à vous coucher à heure raisonnable si vous souhaitez vous réveiller au meilleur de votre forme ! (voir article le sommeil)
- Le soir je bois une tisane avant d’aller me coucher : La Tisane "Bonne Nuit Bio" de Naturellement Bien favorise la préparation à un sommeil réparateur et vous permet de bénéficier d’une nuit paisible !
- Je conserve mes bonnes habitudes alimentaires : Cet été vous avez consommé plus de fruits et légumes ne changez rien ! Mangez varié, équilibré, en quantité modérée et surtout faites au moins 3 repas par jour à heure fixe.
- Je me bouge à la mode zen : Pratiquer une activité physique est essentiel pour être en bonne santé. Si le mot sport vous fait peur sachez que 30 min de marche par jour permettent d'entretenir et de tonifier votre corps. Profitez aussi du weekend pour faire une balade en vélo en famille !
- Je consacre 1 à 2h par semaine à mon bien-être : Pour parvenir à un certain équilibre dans sa vie, il est important de se réserver un peu de temps pour soi. Il existe de nombreuses méthodes pour en finir avec le stress et l’anxiété : le yoga, la méditation, les massages, la relaxation…
Le plus Tonus :En septembre il faut gérer le travail, la maison, le rentrée des classes des enfants et garder une vie sociale, le tout en restant détendue ! Alors si, malgré nos conseils, vous ressentez encore de la fatigue, une baisse de tonus, d’attention et l'envie de ne rien faire…Il est grand temps de refaire le plein d’énergie pour la rentrée. Faites une cure de Ginseng Rouge Bio ! Cette plante est source de tonus. Elle stimule le système nerveux, physique et intellectuel, tout en accroissant la résistance physique.La commission européenne mondiale de la santé et l’OMS reconnaissent son usage pour tonifier l’organisme des personnes fatiguées ou affaiblies.
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